命を守る
「非常持出袋（リュック）」
チェックリスト

まずは、ローリングストックとの違いと、リュック作りの大原則を伝えます。

「逃げる」ためのリュックは、重さに注意！

非常持出袋（リュック）の目的は、災害発生時に「最初の1〜2日間を安全に乗り切る」ことです。

心配になって水や食料を何日分も詰め込んでしまうと、重くて素早く避難できず、本末転倒になってしまいます。

「両手が空くリュックサック」を選び、重さは「背負って小走りができる程度（男性15kg、女性10kgが目安）」に抑えるのが、命を守る鉄則です。

【貴重品・情報】

• [　 ] 現金（公衆電話用の10円玉・100円玉を多めに）

• [ 　] 身分証明書のコピー（免許証・保険証など）

• [ 　] お薬手帳のコピー

• [ 　] 家族の連絡先メモ（スマホが使えない時に備えて）

【安全・避難グッズ】

• [　 ] 懐中電灯・ヘッドライト（両手が空くヘッドライトがおすすめ）

• [ 　] 携帯ラジオ（手回し充電・電池式）

• [ 　] モバイルバッテリーと充電ケーブル

• [ 　] ホイッスル（笛：がれきの下から助けを呼ぶため）

• [　 ] 軍手・革手袋（ガラスの破片などから手を守る）

【衛生・救急用品】

• [ 　] 携帯トイレ（最低でも家族人数×3回分程度）

• [ 　] 救急セット（絆創膏、消毒液、常備薬）

• [ 　] ウェットティッシュ・アルコール消毒液

• [　 ] マスク

• [ 　] 生理用品・簡易おむつ（用途に合わせて）

【食料・防寒・その他】

• [　 ] 飲料水（500mlペットボトル2〜3本：重くなりすぎないように）

• [ 　] 携帯食料（カロリーメイト、羊羹、ゼリー飲料などすぐ食べられるもの）

• [ 　] 防寒用アルミシート・携帯用カイロ

• [ 　] レジ袋・ゴミ袋（数枚：給水袋や雨具、トイレ代わりにもなる万能アイテム）

💡 防災士からのアドバイス

• 保管場所は「逃げる導線上」に

押し入れの奥ではなく、玄関、寝室の枕元、車のトランクなど、いざという時にサッと持ち出せる場所に置きましょう。

• 中身の点検は「年1〜2回」

「防災の日（9月1日）」や「大掃除の時期」など、ご家庭でルールを決めて、電池の液漏れや食品の期限をチェックしてください。

• 家族それぞれの「専用リュック」を

お父さんは重い水や工具、お母さんは衛生用品や子供の着替え、というように分散して持ち運ぶのがスマートです。